THE LEGEND みゆき

高知県四万十町から 愛媛県鬼北町の「THE GYM ! フィットネス ジム アスリート」に通っています!2016年から、フィットネスコンテストに出場中。

2016. 9.11 NPCJ  西日本  フィギュア 準優勝
2017. 9.24 NPCJ  西日本  フィギュア 第3位
2017.10.21 NPCJ  南日本  フィギュア 第3位
2017.10.21 NPCJ  南日本  ビ キ ニ 第3位
2017.11.19 NPCJ 世界大会 フィギュア  第4位
2018. 7.15 ANNBBF 東九州ボディシェイプ選手権 優勝
2018.10.21 ANNBBF 全日本ボディシェイプ選手権 第4位

ぷるぷる~!

タイトルの通り、歩く度に脚がぷるぷるする
月曜日に脚のワークアウトをしてから、筋肉痛 継続中でございます
昨日がオフということで、追い込みました
スクワットを高レップで、、
スクワットの前に鏡があるのですが、そこに映ってる自分と にらみ合いながら いざ勝負

なんとか目標回数は達成今回は、お尻からハムストリングにかけてかなり効いた気がする
だけど、終わってすぐに 普通に歩けたということは、まだまだ出来たな



太くなれ~~!

今日は背中・二頭筋のワークアウトでした
アームカール
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二頭筋のワークアウトをしてる時は、腕がカーッと熱くなってくると 効いてるなぁ~と感じます

腕と肩は結構 自信がある部位なんですが、何年か前までは ガッチリした感じがあまり好きではありませんでした
高校~短大にかけてハンドボールをしてたんですが、やめたあとも腕だけは筋肉があまり落ちず、、太い腕を(今よりは細かったですが)コンプレックスに思ったこともありました
←当時の自分を叱ってやりたいです
それが変わったのは、やっぱりジムに通い始めてからですねしっかりワークアウトして 身体づくりをしてる人は 何年たってもキレイで カッコイイなぁ~と思います
身体が変われば意識も変わり、意識が変わると身体も変わりますね

ワークアウト後は、ポージング練習まだまだ へなちょこポーズ
自分で鏡ごしに見てる身体と、周りから見てる身体は違うからしっかり練習しなきゃな


Let's スクワット!

お待たせしました~
前回の予告通り「脚のワークアウト」について
脚のワークアウトの中でも王道のスクワット
ぷりっとしたお尻、カッコイイ脚を目指すなら欠かせないですね

ではでは、わたしのスクワット ご覧あれ~~

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最近は軽い重さで、高回数することが多いです
軽いもんだから「楽勝~楽勝~ 」と思って始めるけど、いざ回数が増えてくると「あれっ?脚が、、プルプルする」に変わってきます
更にスクワットの前にレッグプレスなどをするとか~な~り効きます(・∀・)

それでは また


チンニング~!

久しぶりの更新になってしまいました

昨日は背中のワークアウトでした(*・ω・)ノ
そしてわたしの大好きなチンニング

周りから「もっと上げろ~」と聞こえてきそうな写真ですが(笑)

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アンダーグリップ(逆手)で、7.5㌔の重りをぶら下げてチャレンジ
胸をバーに当てるぐらいの気持ちで、グッと引き寄せます
腕の力ではなく、背中を使うことを意識して
背中を使うって難しいんですよね
意識はしているけど、効かせたい筋肉にうまく効かせれないことってよくあると思います
だから1回1回のワークアウトを大切に、前回うまくできなかったところ・納得できなかったところを次はできるように自分なりに考えることが大事ですね

右奥に見えてるポスターのお姉さん、いつもわたしのモチベーションをアップさせてくれてます
このお姉さんより美ボディーにならなくちゃ

次回は脚のワークアウト紹介したいと思いま~す


雪の日!

こんばんは
ついに四万十町にも大寒波到来しました
この雪

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(今はこれ以上に積もってます)

寒すぎて寒すぎて、ストーブの前から離れられません、、
しかーしジムに行くと脚出し・肩出し・お腹出しは当たり前で、寒さをあまり感じないから不思議ですね
アドレナリンすごいぜぃ

そんな私、昨日・今日と仕事の都合でジムに行けず
そんな日はモヤモヤ~っとしますが、筋肉が回復する大事な時間と考えて、ゆっくりしようかな

それでは おやすみなさい

プロフィール

shimanto_miyuki