THE LEGEND みゆき

高知県四万十町から愛媛県鬼北町の「THE GYM ! フィットネス ジム アスリート」に通っています! 2016.9.11「NPCJ WEST JAPAN HIROSHIMA OPEN 」フィギュア部門 準優勝! 2017. NPCJ 世界大会出場予定♡

Let's スクワット!

お待たせしました~
前回の予告通り「脚のワークアウト」について
脚のワークアウトの中でも王道のスクワット
ぷりっとしたお尻、カッコイイ脚を目指すなら欠かせないですね

ではでは、わたしのスクワット ご覧あれ~~

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最近は軽い重さで、高回数することが多いです
軽いもんだから「楽勝~楽勝~ 」と思って始めるけど、いざ回数が増えてくると「あれっ?脚が、、プルプルする」に変わってきます
更にスクワットの前にレッグプレスなどをするとか~な~り効きます(・∀・)

それでは また


チンニング~!

久しぶりの更新になってしまいました

昨日は背中のワークアウトでした(*・ω・)ノ
そしてわたしの大好きなチンニング

周りから「もっと上げろ~」と聞こえてきそうな写真ですが(笑)

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アンダーグリップ(逆手)で、7.5㌔の重りをぶら下げてチャレンジ
胸をバーに当てるぐらいの気持ちで、グッと引き寄せます
腕の力ではなく、背中を使うことを意識して
背中を使うって難しいんですよね
意識はしているけど、効かせたい筋肉にうまく効かせれないことってよくあると思います
だから1回1回のワークアウトを大切に、前回うまくできなかったところ・納得できなかったところを次はできるように自分なりに考えることが大事ですね

右奥に見えてるポスターのお姉さん、いつもわたしのモチベーションをアップさせてくれてます
このお姉さんより美ボディーにならなくちゃ

次回は脚のワークアウト紹介したいと思いま~す


雪の日!

こんばんは
ついに四万十町にも大寒波到来しました
この雪

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(今はこれ以上に積もってます)

寒すぎて寒すぎて、ストーブの前から離れられません、、
しかーしジムに行くと脚出し・肩出し・お腹出しは当たり前で、寒さをあまり感じないから不思議ですね
アドレナリンすごいぜぃ

そんな私、昨日・今日と仕事の都合でジムに行けず
そんな日はモヤモヤ~っとしますが、筋肉が回復する大事な時間と考えて、ゆっくりしようかな

それでは おやすみなさい

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