THE LEGEND みゆき

高知県四万十町から愛媛県鬼北町の「THE GYM ! フィットネス ジム アスリート」に通っています! 2016.9.11「NPCJ WEST JAPAN HIROSHIMA OPEN 」フィギュア部門 準優勝! 2017. NPCJ 世界大会出場予定♡

2016年01月


チンニング~!

久しぶりの更新になってしまいました

昨日は背中のワークアウトでした(*・ω・)ノ
そしてわたしの大好きなチンニング

周りから「もっと上げろ~」と聞こえてきそうな写真ですが(笑)

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アンダーグリップ(逆手)で、7.5㌔の重りをぶら下げてチャレンジ
胸をバーに当てるぐらいの気持ちで、グッと引き寄せます
腕の力ではなく、背中を使うことを意識して
背中を使うって難しいんですよね
意識はしているけど、効かせたい筋肉にうまく効かせれないことってよくあると思います
だから1回1回のワークアウトを大切に、前回うまくできなかったところ・納得できなかったところを次はできるように自分なりに考えることが大事ですね

右奥に見えてるポスターのお姉さん、いつもわたしのモチベーションをアップさせてくれてます
このお姉さんより美ボディーにならなくちゃ

次回は脚のワークアウト紹介したいと思いま~す


雪の日!

こんばんは
ついに四万十町にも大寒波到来しました
この雪

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(今はこれ以上に積もってます)

寒すぎて寒すぎて、ストーブの前から離れられません、、
しかーしジムに行くと脚出し・肩出し・お腹出しは当たり前で、寒さをあまり感じないから不思議ですね
アドレナリンすごいぜぃ

そんな私、昨日・今日と仕事の都合でジムに行けず
そんな日はモヤモヤ~っとしますが、筋肉が回復する大事な時間と考えて、ゆっくりしようかな

それでは おやすみなさい

この1本!

こんばんは!
今日は脚のトレーニングをしました
レッグエクス、レッグカール、スクワット、、、脚が凍りつくかと思いました

そしてトレーニング後には・・・

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プロテインとバナナを摂りま~す

バナナはエネルギーの吸収が早い、疲労回復にも良い、なにより甘くて美味しいのが良いですね
そしてトレーニング後でも食べやすい

プロテインとバナナの組み合わせ おすすめです

ワークアウト仲間!

今日はワークアウト仲間を紹介しまーす!

その名は まみこちゃん
私と一緒で、NPCJの大会優勝を目指してます \(^^)/
まみこちゃんは「bikini」で出場します

まみこちゃん(左)
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背中で語る!

今回はトレーニングについて

トレーニングは「脚」「胸・肩・三頭筋」「背中・二頭筋」の3つに分けて行ってます (^^)

金曜日は背中、二頭筋 のトレーニングでした

背中は1番好きな部位ですが、1番苦手な部位でもあります
背中への効かせ方がなかなか難しい(><)
(腕の力で引っ張ってしまうこともあり、うまく背中を使えてないことがある )

背中ではチンニングやラットプルダウン、ローイングマシンなど、二頭筋ではダンベルカールなどなど、、の種目を組み合わせて行ってます(^O^)

写真はワンハンドローです


























こちらが私の今の背中↓↓↓




























まだまだ幅や厚みが足りない!!
トレーニングあるのみですねv( ̄∇ ̄)

この背中がどう変わっていくかお楽しみに
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