THE LEGEND みゆき

高知県四万十町在住、愛媛県鬼北町の「THE GYM ! フィットネス ジム アスリート」でスタッフをしています!2016年から、ボディコンテストに出場中。

栄養

      【私のボディコンテスト実績】

2016. 9.11 NPCJ  西日本  フィギュア 準優勝
2017. 9.24 NPCJ  西日本  フィギュア 第3位
2017.10.21 NPCJ  南日本  フィギュア 第3位
2017.10.21 NPCJ  南日本  ビ キ ニ 第3位
2017.11.19 NPCJ 世界大会 フィギュア  第4位
2018. 7.15 ANNBBF 東九州ボディシェイプ選手権 優勝
2018.10.21 ANNBBF 全日本ボディシェイプ選手権 第4位

毎日がチートデイ part 9!!

愛媛県鬼北町にある「THE GYM  !  フィットネスジム アスリート」でワークアウトしてます
目指すは・・・NPCJ 世界大会 優勝!! 

今日も更新、私の減量食!
毎日がチートデイ part 9

先日の夕食です
2017-08-26-01-33-31

などのタンパク質をメインに
2017-08-26-23-45-12

私の今年の第一戦目、NPCJ の西日本大会 まで
残り27日

会長に「デブ」と言われないように、ちゃんと絞ろう(笑)

さぁ、もうすぐしたらご飯食べまーす



毎日がチートデイ part 8!!

愛媛県鬼北町にある「THE GYM  !  フィットネスジム アスリート」でワークアウトしてます
目指すは・・・NPCJ 世界大会 優勝!! 

今日も更新、私の減量食!
毎日がチートデイ part 8

かつおのタタキ&刺身がメイン
image

私は、仕事の都合もあるので、専属指導者である ジムの会長に指示をもらい、
夜中の寝る前に食べています
夜中に食べる代わりに、朝や昼の食事は調整しています
食事にもメリハリが大事!!
身体の調子がいまいち・・・の時は、
会長にすぐに相談し、食事で調整します


私の今年の第一戦目、NPCJ の西日本大会 まで
残り30

30日をきると、いよいよっていう感じで焦るΣ('◇'*)




毎日がチートデイ part 7!!

愛媛県鬼北町にある「THE GYM  !  フィットネスジム アスリート」でワークアウトしてます
目指すは・・・NPCJ 世界大会 優勝!! 

超~~久しぶりに更新、私の減量食!
毎日がチートデイ part 7

最近、食べたもの
image
またまたジョイフル(ファミレス)で、
和食モーニング
ご飯は大盛り!!
ジムの会長の指導の通り、食事の調整をしているので、
減量中でも、我慢することなく、色々なものを食べれています

私の今年の第一戦目、NPCJ の西日本大会 まで
約1ヶ月となりました

初戦の地は広島!!
その後も10月に福岡、11月に東京・・・と
NPCJ の大会が控えています
それぞれの大会で、最高の仕上がりで臨めるよう、
慎重に調整していきます


食べたら しっかりトレーニング!!
明日のトレーニングも、がんがんやるぞ~



毎日がチートデイ part 6!!

愛媛県鬼北町にある「THE GYM  !  フィットネスジム アスリート」で ワークアウトしてます
目指すは・・・NPCJ 世界大会 優勝!! 

NPCJ の 大会に向けて、減量中~
9月24日が、今年の初戦です。

今日も更新、私の減量食!
毎日がチートデイ part 6です(*・ω・)ノ

8月6日に食べた、夏野菜たっっっぷりのカレー
ちなみに、油は使っていません
image

8月7日の夕食には、またまた 牛肉を食べました~
image

「減量=鶏肉」 という人が多いと思いますが、
工夫すれば、色々なものを食べれます

昨年の減量の時は、私も鶏肉ばかり食べることが多かったです。
でも、今年の減量は違います。
もちろん 鶏肉も食べますが、牛肉や魚など、
色々なものを調整して食べることによって、
体脂肪の落ちが昨年より かなり早いです

私は、全て ジムの会長に指示されたものを食べています。
元ボディビルダーで、優勝経験のある会長は、
食事においても、トレーニングにおいても、
大会で勝つ為の、1番の近道を教えてくれています。
食事やトレーニングを、自己流でしただけでは、身体は変わりません。
それに、体重は あくまでも目安で、体重が減っても
見た目が変わらないと、減量の意味がありません。
減らすのは体重ではなく、体脂肪です

私は、ジム内の 「TEAM 鬼style」 に 所属してますが、
TEAM の 他の選手は、減量うまくいってるのかな~って
会長が気にしています



毎日がチートデイ part 5!!

愛媛県鬼北町にある「THE GYM  !  フィットネスジム アスリート」でワークアウトしてます
目指すは・・・NPCJ 世界大会 優勝!! 

NPCJの大会に向けて、減量中。
9月24日が、今年の第1戦目です。

そして、毎日がチートデイ part 5~

8月4日に食べた夕食
この日は、お刺身がメイン
美味しく食べました

2017-08-05-02-09-46

たまにはこんなものも・・・
2017-08-05-15-26-33

有名な料理研究家であり、料理ブロガーでもある
ジムのスタッフさんが、ブログ用に作ったとのことで、
会長に確認をして、食事の調整をしたうえで食べさせてもらいました
美味しかった~
スタッフさんのブログはこちらから⇒

今日は、背中と二頭筋のトレーニング
トレーニングも、会長の指導通り、
NPCJの大会に向けての減量開始(6月~)から、
体脂肪のみを落とす減量トレーニング
切り替えています。
体重が減っても、見た目が変わらないと全く意味がありません。

今日も追い込むぞー



プロフィール

shimanto_miyuki